循環學博客
如何開始公路自行車
公路車是一種低強度的有氧運動，有助於塑造健康的生活方式，並提供結識新朋友的方式。它有時看起來很嚇人，但一旦您第一次乘坐，您就會享受自由和冒險的感覺，並享受令人驚嘆的遊樂設施的世界。 如何開始 一旦您決定如何使用您的自行車，您就可以前往自行車商店，在那裡您可以挑選一輛適合您的預算和騎行風格的自行車。任何自行車商店熟練的員工都可以幫助您選擇合適的自行車並找到最適合您的自行車。他們可以幫助您選擇舒適的自行車座椅和踏板，以便您在打算穿著騎行鞋時可以夾住。不要忘記一個好的自行車頭盔，這是公路自行車的絕對必備品。 為何考慮有彎把的公路自行車？ 彎把和平把是兩種最受歡迎的車把選擇，公路車往往有彎把。 彎把之所以吸引人，是因為它們提供了多種手部位置。您可以將雙手放在車把頂部、放在煞車罩上或放在下降處騎行。這種在不同位置之間交替的選項可確保長途騎乘更加舒適，因為每個位置都會使您處於略有不同的身體位置。能夠使用下降裝置也是有益的，因為它在下降時可以為煞車桿提供更大的槓桿作用。 公路自行車穿什麼 一旦您整理好自行車並感覺可以輕鬆地在公路上騎行，就該購買一些公路自行車專用裝備了。騎乘裝備比其他運動服裝更符合空氣動力學原理，騎起來也更舒適。通常，套件包括一件騎行運動衫、配套的帶襯墊背帶短褲或騎行短褲和騎行襪。 騎行背帶短褲和騎行短褲內部有一個稱為麂皮的襯墊座椅，是舒適騎行的必備單品。騎行短褲需要貼合您的身體，以便在您騎行時將麂皮墊完美固定到位並防止擦傷。麂皮霜還可以透過減少有襯墊的短褲和皮膚之間的摩擦來防止刺激。 騎行服通常是貼身的，由技術面料製成，具有良好的透氣性和舒適性。它們的前面通常有全拉鍊，高領口，後腰處有內置口袋。這些口袋可存放鑰匙、手機和零食等長途騎行必需品。騎行服有不同的款式可供選擇，並具有無窮無盡的顏色和設計。 您的第一次騎行 完成所有準備後，現在就可以開始您的自行車冒險之旅了。在您附近慢慢開始，直到您熟悉您的新自行車並輕鬆在交通中騎行。 加入當地的自行車俱樂部可以激勵您，幫助您掌握新技能，也是結識新朋友的好方法。團體騎行通常有不同的等級或速度，他們可以向您展示您所在地區其他騎乘者的常規路線。 對於公路騎乘者來說，最大的危險是駕駛者，因此大多數安全提示都是為了確保您在道路上騎乘時能被駕駛者看到。穿著鮮豔的衣服和配件來提高您的可見度，讓自己盡可能引人注目，如果在低光源下騎行，請在騎行服上尋找反光元素。起初在路上可能會感到害怕，但一旦你習慣了交通，你就可以預測司機的行為。請記得靠左行駛並小心坑洞。 下一步是什麼？ 公路車最重要的部分是享受樂趣並專注於逐步提高，以追求更快樂、更健康、更健康的自己。 那裡見。
如何開始公路自行車
公路車是一種低強度的有氧運動，有助於塑造健康的生活方式，並提供結識新朋友的方式。它有時看起來很嚇人，但一旦您第一次乘坐，您就會享受自由和冒險的感覺，並享受令人驚嘆的遊樂設施的世界。 如何開始 一旦您決定如何使用您的自行車，您就可以前往自行車商店，在那裡您可以挑選一輛適合您的預算和騎行風格的自行車。任何自行車商店熟練的員工都可以幫助您選擇合適的自行車並找到最適合您的自行車。他們可以幫助您選擇舒適的自行車座椅和踏板，以便您在打算穿著騎行鞋時可以夾住。不要忘記一個好的自行車頭盔，這是公路自行車的絕對必備品。 為何考慮有彎把的公路自行車？ 彎把和平把是兩種最受歡迎的車把選擇，公路車往往有彎把。 彎把之所以吸引人，是因為它們提供了多種手部位置。您可以將雙手放在車把頂部、放在煞車罩上或放在下降處騎行。這種在不同位置之間交替的選項可確保長途騎乘更加舒適，因為每個位置都會使您處於略有不同的身體位置。能夠使用下降裝置也是有益的，因為它在下降時可以為煞車桿提供更大的槓桿作用。 公路自行車穿什麼 一旦您整理好自行車並感覺可以輕鬆地在公路上騎行，就該購買一些公路自行車專用裝備了。騎乘裝備比其他運動服裝更符合空氣動力學原理，騎起來也更舒適。通常，套件包括一件騎行運動衫、配套的帶襯墊背帶短褲或騎行短褲和騎行襪。 騎行背帶短褲和騎行短褲內部有一個稱為麂皮的襯墊座椅，是舒適騎行的必備單品。騎行短褲需要貼合您的身體，以便在您騎行時將麂皮墊完美固定到位並防止擦傷。麂皮霜還可以透過減少有襯墊的短褲和皮膚之間的摩擦來防止刺激。 騎行服通常是貼身的，由技術面料製成，具有良好的透氣性和舒適性。它們的前面通常有全拉鍊，高領口，後腰處有內置口袋。這些口袋可存放鑰匙、手機和零食等長途騎行必需品。騎行服有不同的款式可供選擇，並具有無窮無盡的顏色和設計。 您的第一次騎行 完成所有準備後，現在就可以開始您的自行車冒險之旅了。在您附近慢慢開始，直到您熟悉您的新自行車並輕鬆在交通中騎行。 加入當地的自行車俱樂部可以激勵您，幫助您掌握新技能，也是結識新朋友的好方法。團體騎行通常有不同的等級或速度，他們可以向您展示您所在地區其他騎乘者的常規路線。 對於公路騎乘者來說，最大的危險是駕駛者，因此大多數安全提示都是為了確保您在道路上騎乘時能被駕駛者看到。穿著鮮豔的衣服和配件來提高您的可見度，讓自己盡可能引人注目，如果在低光源下騎行，請在騎行服上尋找反光元素。起初在路上可能會感到害怕，但一旦你習慣了交通，你就可以預測司機的行為。請記得靠左行駛並小心坑洞。 下一步是什麼？ 公路車最重要的部分是享受樂趣並專注於逐步提高，以追求更快樂、更健康、更健康的自己。 那裡見。
騎車時如何穿衣服以適應多變的天氣
在不斷變化的天氣條件下騎自行車可能會很棘手。您可能會在嚴寒中開始騎行，到了中午就會發現自己沐浴在陽光下，卻感到過熱。由於全天氣溫變化很大，舒適的關鍵是分層穿衣，並準備一些可以根據天氣變化穿脫的衣服，例如背心和輕便夾克。它們可以在需要時佩戴，也可以在取出後塞入運動衫口袋或馬鞍包中。 從基礎層開始 良好的底層是必須的，並且應該貼合皮膚。在夏天，它們可以吸走汗水，讓我們在長途騎行時保持舒適。在冬天，它們會讓您的核心保持溫暖並防止您過熱。它們有長袖和短袖版本，以下是精選的打底衣，可幫助您應對不斷變化的天氣條件和溫度。 什麼是馬甲？ 馬甲本質上是一件帶有全長拉鍊的無袖背心，旨在為您的軀幹提供額外的保護層，擋風並確保您的手臂不會過熱。當不需要它們時，它們會捲曲成一個小包，可以放入運動衫口袋中。 不要忘記你的頭 您可以透過頭部散失大約三分之一的體溫，因此在涼爽或多變的天氣中保持頭部溫暖會產生巨大的影響。騎乘無簷小便帽或騎乘帽在這裡非常適合。 騎行帽通常有一個很小的帽簷，既可以擋雨，又不會妨礙騎行時的視線。您也可以在頭盔下戴一頂薄無簷小便帽以增加保暖性，並在熱身後將其取下。尋找易於存放在後袋或馬鞍包中的輕量設計。 頸管 頸管的用途非常廣泛。設計為多功能產品，您可以將它們作為暖頸器、頭巾、吸汗帶甚至面罩佩戴。它們由快乾面料製成，是一款高度透氣且絕緣的騎行配件。它們將使您在涼爽的多風條件下保持溫暖和舒適，或在溫暖的天氣中吸汗並排汗。 看看這些採用 Cycology 原創設計的輕質騎乘頸管。 暖臂器 手臂保暖器從手腕到肩膀下方都緊密貼合。騎行時可以將它們向上或向下滾動，這使得它們非常適合溫度變化較大的騎行。 當事情變得激烈時 輕量短袖騎乘服是夏季騎乘的最佳選擇，並配有全長拉鍊，可在需要時實現空氣流通。 在炎熱的天氣和長時間的陽光照射下， 防曬袖是最好的可拆卸配件。它們由薄材料製成，旨在保護您的皮膚並反射陽光，有助於保持涼爽。
騎車時如何穿衣服以適應多變的天氣
在不斷變化的天氣條件下騎自行車可能會很棘手。您可能會在嚴寒中開始騎行，到了中午就會發現自己沐浴在陽光下，卻感到過熱。由於全天氣溫變化很大，舒適的關鍵是分層穿衣，並準備一些可以根據天氣變化穿脫的衣服，例如背心和輕便夾克。它們可以在需要時佩戴，也可以在取出後塞入運動衫口袋或馬鞍包中。 從基礎層開始 良好的底層是必須的，並且應該貼合皮膚。在夏天，它們可以吸走汗水，讓我們在長途騎行時保持舒適。在冬天，它們會讓您的核心保持溫暖並防止您過熱。它們有長袖和短袖版本，以下是精選的打底衣，可幫助您應對不斷變化的天氣條件和溫度。 什麼是馬甲？ 馬甲本質上是一件帶有全長拉鍊的無袖背心，旨在為您的軀幹提供額外的保護層，擋風並確保您的手臂不會過熱。當不需要它們時，它們會捲曲成一個小包，可以放入運動衫口袋中。 不要忘記你的頭 您可以透過頭部散失大約三分之一的體溫，因此在涼爽或多變的天氣中保持頭部溫暖會產生巨大的影響。騎乘無簷小便帽或騎乘帽在這裡非常適合。 騎行帽通常有一個很小的帽簷，既可以擋雨，又不會妨礙騎行時的視線。您也可以在頭盔下戴一頂薄無簷小便帽以增加保暖性，並在熱身後將其取下。尋找易於存放在後袋或馬鞍包中的輕量設計。 頸管 頸管的用途非常廣泛。設計為多功能產品，您可以將它們作為暖頸器、頭巾、吸汗帶甚至面罩佩戴。它們由快乾面料製成，是一款高度透氣且絕緣的騎行配件。它們將使您在涼爽的多風條件下保持溫暖和舒適，或在溫暖的天氣中吸汗並排汗。 看看這些採用 Cycology 原創設計的輕質騎乘頸管。 暖臂器 手臂保暖器從手腕到肩膀下方都緊密貼合。騎行時可以將它們向上或向下滾動，這使得它們非常適合溫度變化較大的騎行。 當事情變得激烈時 輕量短袖騎乘服是夏季騎乘的最佳選擇，並配有全長拉鍊，可在需要時實現空氣流通。 在炎熱的天氣和長時間的陽光照射下， 防曬袖是最好的可拆卸配件。它們由薄材料製成，旨在保護您的皮膚並反射陽光，有助於保持涼爽。
我需要穿 MTB 騎行服嗎？
如果您前往步道，您會看到各種 T 卹、超亮裝備、全寬鬆運動衫和更現代合身的運動衫（如我們的）。 你需要一件球衣嗎？當然不是，很多人已經穿著襯衫騎行多年，但大多數人一旦騎得更多就會升級到騎行服。 主要原因是 T 卹會出汗、變重且不舒服。如果您穿著 T 卹長途騎行，您就會知道它有多重。 尋找什麼，它應該如何適合？ 更現代的「競賽」版型 在這項運動的巔峰時期，您會看到世界盃騎手和 EWS 參賽者穿著非常緊身的裝備（現在是緊身的）。對大多數人來說，衝下山坡時，不讓東西隨風飄揚會比較舒服。 對於週末騎士來說，大多數人都喜歡胸部和肩膀收緊一點、腰部寬鬆一點的剪裁。我們的工作人員也喜歡將袖子收緊一點，以防止拍打和被捲住。 較經典的 MTB 貼合 有什麼優點？ 有兩個巨大的優點，還有許多小的優點 1. 騎乘服採用吸濕排汗設計，因此騎乘時不會感覺像是穿著濕毛巾 2. 在不幸發生碰撞的情況下，它們是為了減少（而不是消除）皮膚擦傷的機會 我們擴展到登山車騎行服的關鍵原因之一是禁止自己穿著公路騎行服或襯衫騎行，因為有幾次摔倒導致肩膀擦傷和肘部擦傷。如果我們在岩石較多且技術性更強的地方騎行，我們總是會穿著長袖騎行服——沒有人喜歡肘部傷口癒合兩週。 較小的優點是： 更輕（我們的球衣一般小於 150 克） 在正確的地方有彈性...
我需要穿 MTB 騎行服嗎？
如果您前往步道，您會看到各種 T 卹、超亮裝備、全寬鬆運動衫和更現代合身的運動衫（如我們的）。 你需要一件球衣嗎？當然不是，很多人已經穿著襯衫騎行多年，但大多數人一旦騎得更多就會升級到騎行服。 主要原因是 T 卹會出汗、變重且不舒服。如果您穿著 T 卹長途騎行，您就會知道它有多重。 尋找什麼，它應該如何適合？ 更現代的「競賽」版型 在這項運動的巔峰時期，您會看到世界盃騎手和 EWS 參賽者穿著非常緊身的裝備（現在是緊身的）。對大多數人來說，衝下山坡時，不讓東西隨風飄揚會比較舒服。 對於週末騎士來說，大多數人都喜歡胸部和肩膀收緊一點、腰部寬鬆一點的剪裁。我們的工作人員也喜歡將袖子收緊一點，以防止拍打和被捲住。 較經典的 MTB 貼合 有什麼優點？ 有兩個巨大的優點，還有許多小的優點 1. 騎乘服採用吸濕排汗設計，因此騎乘時不會感覺像是穿著濕毛巾 2. 在不幸發生碰撞的情況下，它們是為了減少（而不是消除）皮膚擦傷的機會 我們擴展到登山車騎行服的關鍵原因之一是禁止自己穿著公路騎行服或襯衫騎行，因為有幾次摔倒導致肩膀擦傷和肘部擦傷。如果我們在岩石較多且技術性更強的地方騎行，我們總是會穿著長袖騎行服——沒有人喜歡肘部傷口癒合兩週。 較小的優點是： 更輕（我們的球衣一般小於 150 克） 在正確的地方有彈性...
為什麼騎腳踏車的人要穿萊卡？
為什麼騎腳踏車的人穿萊卡？ 一般來說，騎自行車的人會穿著萊卡，因為它提供了更緊密的空氣動力學貼合性，可以隨身體移動，並保持在適當的位置以限制摩擦和擦傷。輕盈技術布料還可吸汗，讓您在長途騎乘中保持乾爽舒適。 您需要穿萊卡嗎？ 如果您騎自行車是為了休閒或短途騎行，並且出汗不多，則不一定需要穿著騎行服。對於長途騎行，投資一套好的騎行裝備（運動衫和背帶短褲）對於獲得最佳騎行舒適度非常重要。 騎乘服穿得超舒適，剪裁貼合身體。布料通常重量輕，具有一致的彈性，可實現完全的活動自由，並旨在排汗，讓您保持乾爽。高品質球衣的後擺處還會有一個矽膠夾具，因此當您向前傾斜時，球衣會保持在原位。它們還有後袋，用於存放騎行必需品。 背帶短褲是一個不錯的選擇，因為它們可以快速乾燥，並且在騎行時不會移動。麂皮墊可以讓您在馬鞍上感到舒適，但重要的是短褲要緊貼您的皮膚，這樣它們才能將麂皮固定到位。騎行背帶短褲配有越過肩膀的帶子，以在騎行時固定短褲的位置。為了獲得額外的保護層或保護，登山車騎士往往會在上面穿登山車短褲。 比賽騎乘服 - 緊身，風阻最小。 騎行裝備應該要多緊？ 這實際上是個人喜好問題，您喜歡騎行裝備的緊度，但這也取決於您要進行哪種類型的騎行。 高性能騎乘服是最受歡迎的選擇，它們採用合身剪裁，布料貼合身體，足夠緊，感覺舒適但又不會太不舒服。非常適合訓練、長途騎行或快速俱樂部騎行。 比賽騎乘服的設計更加貼身且符合空氣動力學原理，適合更認真的騎士進行訓練、史詩般的騎乘和比賽表現。 寬鬆騎行服通常比較寬鬆，專為休閒騎手或您不一定喜歡在通勤或週末騎行時穿著合身的騎行裝備而設計。 山地騎行服和礫石襯衫通常是寬鬆的選擇，有足夠的空間容納防彈衣。 它能讓你更快嗎？ 優質騎乘服可以確保您在騎乘時不會浪費能量，讓您跑得更快。寬鬆的衣服會產生空氣阻力，減慢你的速度。穿著騎行服和背帶短褲騎行更符合空氣動力學，因為它們緊密貼合，沒有多餘的面料在風中飄揚。 如果我不喜歡怎麼辦？ 如果您是為了好玩、與朋友一起騎自行車或短途騎行，並且您喜歡寬鬆的裝備，那麼還有許多其他提供功能和風格的選擇。嘗試一下技術 T 卹，因為它們非常適合騎行，其設計目的是為騎行內外的任何運動提供輕盈、透氣的舒適感。 MTB 騎行服和 MTB 短褲也是不錯的選擇，有多種顏色和設計可供選擇。 如果您想嘗試萊卡騎乘裝備，請花點時間確定您的特定騎乘需求和騎乘風格。投資一些關鍵品質的騎乘服裝，享受最大的舒適度、安全性並充分發揮您的運動能力。
為什麼騎腳踏車的人要穿萊卡？
為什麼騎腳踏車的人穿萊卡？ 一般來說，騎自行車的人會穿著萊卡，因為它提供了更緊密的空氣動力學貼合性，可以隨身體移動，並保持在適當的位置以限制摩擦和擦傷。輕盈技術布料還可吸汗，讓您在長途騎乘中保持乾爽舒適。 您需要穿萊卡嗎？ 如果您騎自行車是為了休閒或短途騎行，並且出汗不多，則不一定需要穿著騎行服。對於長途騎行，投資一套好的騎行裝備（運動衫和背帶短褲）對於獲得最佳騎行舒適度非常重要。 騎乘服穿得超舒適，剪裁貼合身體。布料通常重量輕，具有一致的彈性，可實現完全的活動自由，並旨在排汗，讓您保持乾爽。高品質球衣的後擺處還會有一個矽膠夾具，因此當您向前傾斜時，球衣會保持在原位。它們還有後袋，用於存放騎行必需品。 背帶短褲是一個不錯的選擇，因為它們可以快速乾燥，並且在騎行時不會移動。麂皮墊可以讓您在馬鞍上感到舒適，但重要的是短褲要緊貼您的皮膚，這樣它們才能將麂皮固定到位。騎行背帶短褲配有越過肩膀的帶子，以在騎行時固定短褲的位置。為了獲得額外的保護層或保護，登山車騎士往往會在上面穿登山車短褲。 比賽騎乘服 - 緊身，風阻最小。 騎行裝備應該要多緊？ 這實際上是個人喜好問題，您喜歡騎行裝備的緊度，但這也取決於您要進行哪種類型的騎行。 高性能騎乘服是最受歡迎的選擇，它們採用合身剪裁，布料貼合身體，足夠緊，感覺舒適但又不會太不舒服。非常適合訓練、長途騎行或快速俱樂部騎行。 比賽騎乘服的設計更加貼身且符合空氣動力學原理，適合更認真的騎士進行訓練、史詩般的騎乘和比賽表現。 寬鬆騎行服通常比較寬鬆，專為休閒騎手或您不一定喜歡在通勤或週末騎行時穿著合身的騎行裝備而設計。 山地騎行服和礫石襯衫通常是寬鬆的選擇，有足夠的空間容納防彈衣。 它能讓你更快嗎？ 優質騎乘服可以確保您在騎乘時不會浪費能量，讓您跑得更快。寬鬆的衣服會產生空氣阻力，減慢你的速度。穿著騎行服和背帶短褲騎行更符合空氣動力學，因為它們緊密貼合，沒有多餘的面料在風中飄揚。 如果我不喜歡怎麼辦？ 如果您是為了好玩、與朋友一起騎自行車或短途騎行，並且您喜歡寬鬆的裝備，那麼還有許多其他提供功能和風格的選擇。嘗試一下技術 T 卹，因為它們非常適合騎行，其設計目的是為騎行內外的任何運動提供輕盈、透氣的舒適感。 MTB 騎行服和 MTB 短褲也是不錯的選擇，有多種顏色和設計可供選擇。 如果您想嘗試萊卡騎乘裝備，請花點時間確定您的特定騎乘需求和騎乘風格。投資一些關鍵品質的騎乘服裝，享受最大的舒適度、安全性並充分發揮您的運動能力。
騎自行車上班 - 騎自行車上班的最佳初學者技巧
騎自行車上班是保持健康、避開交通擁堵並節省公共交通或駕駛費用的好方法。但您可能聽說過一些有關自行車事故和汽車事故的恐怖故事，並想知道如何保持安全？或者也許您只是不確定從哪裡開始或您需要什麼。 就像任何事情一樣，你做得越多，你就會做得越好。但你必須從某個地方開始，因此我們為初學者整理了一些騎行上班的重要技巧。 投資安全設備 如果您剛清理掉 2000 年代初期的忠實舊自行車上的灰塵，並且最近沒有騎過它，則值得在通勤前對其進行全面保養或檢查。否則，您將面臨機械問題或輪胎漏氣的風險，如果您必須在路上修理自行車，這可能會帶來安全問題並且耗時。 同樣，如果已經有一段時間沒有騎車了，請花一些時間來了解您的自行車。有多種不同的自行車類型，每種類型都有獨特的功能和規格。這些可能包括通勤自行車、混合動力自行車、賽車自行車等等。計算出在緊急情況下需要多長時間才能停下來並測試煞車。看看你需要多長時間才能通過十字路口（顯然比開車慢得多）。這樣您就知道何時該停車或何時加大踏板力度，以便在燈變紅之前通過。 如果您購買了頭盔一段時間，請檢查其是否有裂縫或老化跡象。如果它的狀況不好，是時候丟掉它並購買新的了。保護你的頭！ 可見。不要以為燈光只適合夜間使用。始終打開那些閃爍的燈（前面是白色，後面是紅色）。您也不想在太陽下山時被困在某個地方，而您卻被困在沒有燈光的地方，所以要養成定期充電的習慣。有一些便宜的“閃光燈”燈，您可以將它們永久地綁在自行車上（前部和後部）。或者，您可以將一盞小燈夾在頭盔上（作為主燈熄滅時的緊急情況）。穿著反光衣服和鮮豔的顏色，像聖誕樹一樣點亮自己，以便車輛有機會看到您。 不要忘記白天戴太陽眼鏡和防曬霜，或戴上防曬袖來保護手臂。確保您在通勤時也有足夠的水，可以在框架上的籠子裡放一瓶水，或在背包裡放一個水囊。如果你工作很努力，出汗很多，你也可以在水中添加一些運動營養品，例如電解質。 規劃安全路線 那麼如何選擇「安全」的自行車路線呢？ 最終路線是一條具有獨立自行車道或共用人行道和自行車道的路線。這樣您就可以遠離道路並避開汽車，但除非您生活在自行車仙境中，否則您的整個通勤時間不太可能實現這一點。下一個最佳選擇是使用指定自行車道的道路，而不是沒有指定自行車道的道路。 您可能想知道如何知道自行車道和自行車道在哪裡？嗯，有些城市有基於網路的自行車地圖，您可以在其中看到所有自行車道的位置，例如布里斯班市議會互動式路線規劃網站，新南威爾斯州有這個，維多利亞州有這個，南澳政府有這個。這些是繪製安全路線的好工具。 您也可以使用谷歌地圖。只需確保將交通方式更改為“騎自行車”，它就會為您提供建議的路線。有時它不會為您選擇最佳的偷偷摸摸的自行車道，但它會為您提供路線和可能花費的時間的總體概念。 Strava 也是另一個指示常見路線和路段的選項，但您必須付費訂閱才能使用路線建構器選項（繪製從 A 到 B 的路線）。 如果您認識辦公室裡有人上下班，請向他們詢問最安全的路線建議。如果他們住在與您相似的郊區，並且可以向您展示一些選擇，或者您可以一起騎行，那就更好了。 不要害怕探索並找到自己的方式，這就是樂趣的一部分！ 如果道路狀況不佳，也可以選擇在人行道上騎行（首先檢查您居住的地方是否合法）。這對於需要讓駛入車輛轉彎的十字路口也很方便。穿過車道是一件令人畏懼的事情，但請記住，在某些地方，您總是可以突然出現在人行道上，並在人行燈處過馬路。如果您這樣做，請對行人保持禮貌。 總是給自己額外的時間並預先騎乘你的路線 一旦您制定了最安全的路線，您就會意識到它可能不是最直接或最快的選擇。第一次在週末測試您的路線，以確保您在繁忙的工作日之前知道要去哪裡。騎車前，您有機會了解那些危險的十字路口在哪裡，學校區域可能在哪裡（想想那些開四輪傳動車心煩意亂的父母！），以及您需要在哪裡下車和上自行車道。 給自己計時（雙向），以便您可以在一天中分配足夠的時間。我回家的路上有更多的上坡路，所以需要更長的時間。有時我會因為托兒服務而陷入困境。為了趕在因遲到而被罰款每分鐘 1 美元之前趕到那裡，我的心率已達到極限。匆忙可能會導致事故，缺乏注意力會導致愚蠢的決定。 給自己足夠的時間，這樣您就不會試圖通過主幹道走“更快的路”。...
騎自行車上班 - 騎自行車上班的最佳初學者技巧
騎自行車上班是保持健康、避開交通擁堵並節省公共交通或駕駛費用的好方法。但您可能聽說過一些有關自行車事故和汽車事故的恐怖故事，並想知道如何保持安全？或者也許您只是不確定從哪裡開始或您需要什麼。 就像任何事情一樣，你做得越多，你就會做得越好。但你必須從某個地方開始，因此我們為初學者整理了一些騎行上班的重要技巧。 投資安全設備 如果您剛清理掉 2000 年代初期的忠實舊自行車上的灰塵，並且最近沒有騎過它，則值得在通勤前對其進行全面保養或檢查。否則，您將面臨機械問題或輪胎漏氣的風險，如果您必須在路上修理自行車，這可能會帶來安全問題並且耗時。 同樣，如果已經有一段時間沒有騎車了，請花一些時間來了解您的自行車。有多種不同的自行車類型，每種類型都有獨特的功能和規格。這些可能包括通勤自行車、混合動力自行車、賽車自行車等等。計算出在緊急情況下需要多長時間才能停下來並測試煞車。看看你需要多長時間才能通過十字路口（顯然比開車慢得多）。這樣您就知道何時該停車或何時加大踏板力度，以便在燈變紅之前通過。 如果您購買了頭盔一段時間，請檢查其是否有裂縫或老化跡象。如果它的狀況不好，是時候丟掉它並購買新的了。保護你的頭！ 可見。不要以為燈光只適合夜間使用。始終打開那些閃爍的燈（前面是白色，後面是紅色）。您也不想在太陽下山時被困在某個地方，而您卻被困在沒有燈光的地方，所以要養成定期充電的習慣。有一些便宜的“閃光燈”燈，您可以將它們永久地綁在自行車上（前部和後部）。或者，您可以將一盞小燈夾在頭盔上（作為主燈熄滅時的緊急情況）。穿著反光衣服和鮮豔的顏色，像聖誕樹一樣點亮自己，以便車輛有機會看到您。 不要忘記白天戴太陽眼鏡和防曬霜，或戴上防曬袖來保護手臂。確保您在通勤時也有足夠的水，可以在框架上的籠子裡放一瓶水，或在背包裡放一個水囊。如果你工作很努力，出汗很多，你也可以在水中添加一些運動營養品，例如電解質。 規劃安全路線 那麼如何選擇「安全」的自行車路線呢？ 最終路線是一條具有獨立自行車道或共用人行道和自行車道的路線。這樣您就可以遠離道路並避開汽車，但除非您生活在自行車仙境中，否則您的整個通勤時間不太可能實現這一點。下一個最佳選擇是使用指定自行車道的道路，而不是沒有指定自行車道的道路。 您可能想知道如何知道自行車道和自行車道在哪裡？嗯，有些城市有基於網路的自行車地圖，您可以在其中看到所有自行車道的位置，例如布里斯班市議會互動式路線規劃網站，新南威爾斯州有這個，維多利亞州有這個，南澳政府有這個。這些是繪製安全路線的好工具。 您也可以使用谷歌地圖。只需確保將交通方式更改為“騎自行車”，它就會為您提供建議的路線。有時它不會為您選擇最佳的偷偷摸摸的自行車道，但它會為您提供路線和可能花費的時間的總體概念。 Strava 也是另一個指示常見路線和路段的選項，但您必須付費訂閱才能使用路線建構器選項（繪製從 A 到 B 的路線）。 如果您認識辦公室裡有人上下班，請向他們詢問最安全的路線建議。如果他們住在與您相似的郊區，並且可以向您展示一些選擇，或者您可以一起騎行，那就更好了。 不要害怕探索並找到自己的方式，這就是樂趣的一部分！ 如果道路狀況不佳，也可以選擇在人行道上騎行（首先檢查您居住的地方是否合法）。這對於需要讓駛入車輛轉彎的十字路口也很方便。穿過車道是一件令人畏懼的事情，但請記住，在某些地方，您總是可以突然出現在人行道上，並在人行燈處過馬路。如果您這樣做，請對行人保持禮貌。 總是給自己額外的時間並預先騎乘你的路線 一旦您制定了最安全的路線，您就會意識到它可能不是最直接或最快的選擇。第一次在週末測試您的路線，以確保您在繁忙的工作日之前知道要去哪裡。騎車前，您有機會了解那些危險的十字路口在哪裡，學校區域可能在哪裡（想想那些開四輪傳動車心煩意亂的父母！），以及您需要在哪裡下車和上自行車道。 給自己計時（雙向），以便您可以在一天中分配足夠的時間。我回家的路上有更多的上坡路，所以需要更長的時間。有時我會因為托兒服務而陷入困境。為了趕在因遲到而被罰款每分鐘 1 美元之前趕到那裡，我的心率已達到極限。匆忙可能會導致事故，缺乏注意力會導致愚蠢的決定。 給自己足夠的時間，這樣您就不會試圖通過主幹道走“更快的路”。...
透過騎乘培養韌性
我們在艾伯塔省坎莫爾的北歐中心騎自行車，這裡被稱為加拿大落基山脈這一側的山地自行車聖地。坎莫爾是刺激愛好者和戶外活動的起點。超過 100 公里的自行車道由美國一些最優秀的自行車道設計師設計，從綠色到黑色，難怪人們會為了有機會騎這些山而走遍全球。坎莫爾無疑是我最喜歡的地方，倫德爾山反射著陽光，周圍是鋸齒狀的山峰和潺潺的小溪穿過這座山城。面對這些令人驚嘆的景色，壯觀的景色並不是我那天看到的最美麗的東西。 崩潰 最近的降雨在山上留下了水坑、侵蝕的路線和光滑的環境。當我們駛入北歐中心時，我們注意到年輕的家庭正在離開停車場回家，而更有經驗的騎士則期待著自己的一座山。我的姐夫布拉德（Brad）回頭看著坐在後座的兒子，解釋了天氣狀況並詢問他是否願意騎車。他既渴望又興奮，大聲喊著「是」。這是我九歲的姪子所面臨的挑戰。 我們已經騎了近兩個小時的自行車，對於他這個年紀的孩子來說，海拔有了顯著的提升。流暢的單道下坡和技術路段的完美結合，同時躲避相反方向的騎士。這是我第一次和我的侄子一起騎山地自行車，他在爬坡時扭腿的能力和下坡時的勇敢給我留下了深刻的印象，特別是考慮到不太理想的環境。然而，他的興奮並沒有持續整個旅程，因為一團碎片從地面噴湧而出，而能見度暫時消失了。我的侄子現在躺在一棵 80 英尺高的常青杉樹下，周圍生機勃勃，松針環繞著他，看起來就像他剛剛在嚴重撞車後看到了鬼魂。 不久前，布拉德帶領我們的團隊向我們展示了右線，穿過陡峭、濕滑的路段，並進行了一個艱難的左轉。我的侄子對下降感到緊張和害怕，在跟隨他父親出發之前，他需要一些時間來處理他即將下降的情況。掉落的焦慮影響了他的決策並影響了他的信心，導致他錯過了比賽。剎那間，當我的侄子的身體被拋到車把上時，騎行的喜悅和興奮從他身上飛走了。 重新站起來 看到事故發生後，布拉德將相機扔到地上，然後衝上山去找他的兒子，他四肢攤開，胸部起伏。當我的侄子從地上爬起來，撣去灰塵和碎片時，深紅色從他的前臂上慢慢滴下來，他堅持表示他不會繼續下山了。他臉色蒼白，雙手顫抖，不願與自行車有眼神交流。當布拉德用左臂摟住他的肩膀、拍拍他的頭並說了幾句鼓勵的話時，他的情緒開始平靜下來，這對他的兒子來說是一種平靜的力量。在路邊站了 5 分鐘，避開其他騎手後，我的侄子小心翼翼地伸手去拿他的自行車，好像在考慮是否結束騎行，盯著他的父親，尋找放心的跡象。在做出決定後，他慢慢地露出笑容，看著我，問我是否用相機捕捉到了那次摔倒。 我的侄子重新騎上自行車，很快就成為了一名開拓者。利用跌倒作為經驗和學習的機會，他的速度加快了，他的恐懼也減少了。摔倒後 20 分鐘內，他帶著富有感染力的微笑，又恢復了跳躍能力，超越了他的父親和我。 令人筋疲力盡的攀登過程、雙腿因用力而發力、潮濕和寒冷的環境，以及事故發生時我們在山上的位置到車輛的距離，使事故周圍的情況變得更加難以忍受。對於任何努力提高山地自行車技術的人來說，碰撞是不可避免的。這是一種必要的罪。對許多人來說，如此嚴重的碰撞會動搖你的信心，導致你猶豫不決，因為擔心而變得猶豫不決，而不是專注於自己的能力。就像生活中的許多事情一樣，在困難的下坡路段保持自信和相信自己非常重要。猶豫會影響您的騎乘方式，最終導致更多錯誤。 成長機會 事故發生後的幾分鐘讓我想起了父母和孩子之間關係的重要性，以及花時間一起克服挑戰可以學到什麼。登山車為您提供了許多非凡的成長機會，無論是作為個人還是在人際關係方面。雖然這次車禍對一個九歲的孩子來說是痛苦和痛苦的，但它讓我的姐夫有機會給他的孩子上一堂寶貴的人生課。韌性，即從困難和逆境中快速恢復的能力，這種美德可以幫助我們度過人生中最具挑戰性的時期。逆境創造成長的機會，使我們能夠培養應對和管理逆境所需的韌性。我們面臨和應對的每一個挑戰都會增強我們克服未來障礙的意志、信心和能力。 這一刻告訴年輕人，失敗並不是成功的對立面，而是成功的一部分，也是進步之旅的一部分。最重要的是，這是父母能夠安慰和鼓勵孩子的時刻，同時也表明他們對孩子的信任程度。事故發生後立即採取的這些步驟提供了重新騎上自行車所需的動力。我有機會見證一個九歲的孩子學會如何振作起來，並有勇氣做一些讓他們害怕的事情。這是我永遠不會忘記的記憶。 珍貴的時刻 這些是生命中寶貴的時刻，應該明智地利用的時刻，不該錯過的時刻。我從未期望山地自行車能夠為父母和孩子之間的個人成長提供無數的機會，也沒有以這種方式加強關係的機會。我喜歡看到這個年輕人學習如何應對逆境以及如何正確騎自行車穿越該地形。我喜歡看到父母和孩子之間的聯繫，在跌倒後暫時失去信任，但在得到安慰後立即恢復信任。當兩個人一起克服挑戰時，有一種東西可以將他們團結起來，我相信這種情況對雙方提出了挑戰。 有那麼一刻，我忘了自己身處世界上最美麗的地方之一。 由安德魯·彭納撰寫。 Andrew Penner 住在加拿大馬尼托巴省斯坦巴赫，是 Agrihub 的股東。當他不工作時，他喜歡環遊世界，尋找新的冒險、探索的土地和認識的人。檢查他 Instagram和YouTube 。...
透過騎乘培養韌性
我們在艾伯塔省坎莫爾的北歐中心騎自行車，這裡被稱為加拿大落基山脈這一側的山地自行車聖地。坎莫爾是刺激愛好者和戶外活動的起點。超過 100 公里的自行車道由美國一些最優秀的自行車道設計師設計，從綠色到黑色，難怪人們會為了有機會騎這些山而走遍全球。坎莫爾無疑是我最喜歡的地方，倫德爾山反射著陽光，周圍是鋸齒狀的山峰和潺潺的小溪穿過這座山城。面對這些令人驚嘆的景色，壯觀的景色並不是我那天看到的最美麗的東西。 崩潰 最近的降雨在山上留下了水坑、侵蝕的路線和光滑的環境。當我們駛入北歐中心時，我們注意到年輕的家庭正在離開停車場回家，而更有經驗的騎士則期待著自己的一座山。我的姐夫布拉德（Brad）回頭看著坐在後座的兒子，解釋了天氣狀況並詢問他是否願意騎車。他既渴望又興奮，大聲喊著「是」。這是我九歲的姪子所面臨的挑戰。 我們已經騎了近兩個小時的自行車，對於他這個年紀的孩子來說，海拔有了顯著的提升。流暢的單道下坡和技術路段的完美結合，同時躲避相反方向的騎士。這是我第一次和我的侄子一起騎山地自行車，他在爬坡時扭腿的能力和下坡時的勇敢給我留下了深刻的印象，特別是考慮到不太理想的環境。然而，他的興奮並沒有持續整個旅程，因為一團碎片從地面噴湧而出，而能見度暫時消失了。我的侄子現在躺在一棵 80 英尺高的常青杉樹下，周圍生機勃勃，松針環繞著他，看起來就像他剛剛在嚴重撞車後看到了鬼魂。 不久前，布拉德帶領我們的團隊向我們展示了右線，穿過陡峭、濕滑的路段，並進行了一個艱難的左轉。我的侄子對下降感到緊張和害怕，在跟隨他父親出發之前，他需要一些時間來處理他即將下降的情況。掉落的焦慮影響了他的決策並影響了他的信心，導致他錯過了比賽。剎那間，當我的侄子的身體被拋到車把上時，騎行的喜悅和興奮從他身上飛走了。 重新站起來 看到事故發生後，布拉德將相機扔到地上，然後衝上山去找他的兒子，他四肢攤開，胸部起伏。當我的侄子從地上爬起來，撣去灰塵和碎片時，深紅色從他的前臂上慢慢滴下來，他堅持表示他不會繼續下山了。他臉色蒼白，雙手顫抖，不願與自行車有眼神交流。當布拉德用左臂摟住他的肩膀、拍拍他的頭並說了幾句鼓勵的話時，他的情緒開始平靜下來，這對他的兒子來說是一種平靜的力量。在路邊站了 5 分鐘，避開其他騎手後，我的侄子小心翼翼地伸手去拿他的自行車，好像在考慮是否結束騎行，盯著他的父親，尋找放心的跡象。在做出決定後，他慢慢地露出笑容，看著我，問我是否用相機捕捉到了那次摔倒。 我的侄子重新騎上自行車，很快就成為了一名開拓者。利用跌倒作為經驗和學習的機會，他的速度加快了，他的恐懼也減少了。摔倒後 20 分鐘內，他帶著富有感染力的微笑，又恢復了跳躍能力，超越了他的父親和我。 令人筋疲力盡的攀登過程、雙腿因用力而發力、潮濕和寒冷的環境，以及事故發生時我們在山上的位置到車輛的距離，使事故周圍的情況變得更加難以忍受。對於任何努力提高山地自行車技術的人來說，碰撞是不可避免的。這是一種必要的罪。對許多人來說，如此嚴重的碰撞會動搖你的信心，導致你猶豫不決，因為擔心而變得猶豫不決，而不是專注於自己的能力。就像生活中的許多事情一樣，在困難的下坡路段保持自信和相信自己非常重要。猶豫會影響您的騎乘方式，最終導致更多錯誤。 成長機會 事故發生後的幾分鐘讓我想起了父母和孩子之間關係的重要性，以及花時間一起克服挑戰可以學到什麼。登山車為您提供了許多非凡的成長機會，無論是作為個人還是在人際關係方面。雖然這次車禍對一個九歲的孩子來說是痛苦和痛苦的，但它讓我的姐夫有機會給他的孩子上一堂寶貴的人生課。韌性，即從困難和逆境中快速恢復的能力，這種美德可以幫助我們度過人生中最具挑戰性的時期。逆境創造成長的機會，使我們能夠培養應對和管理逆境所需的韌性。我們面臨和應對的每一個挑戰都會增強我們克服未來障礙的意志、信心和能力。 這一刻告訴年輕人，失敗並不是成功的對立面，而是成功的一部分，也是進步之旅的一部分。最重要的是，這是父母能夠安慰和鼓勵孩子的時刻，同時也表明他們對孩子的信任程度。事故發生後立即採取的這些步驟提供了重新騎上自行車所需的動力。我有機會見證一個九歲的孩子學會如何振作起來，並有勇氣做一些讓他們害怕的事情。這是我永遠不會忘記的記憶。 珍貴的時刻 這些是生命中寶貴的時刻，應該明智地利用的時刻，不該錯過的時刻。我從未期望山地自行車能夠為父母和孩子之間的個人成長提供無數的機會，也沒有以這種方式加強關係的機會。我喜歡看到這個年輕人學習如何應對逆境以及如何正確騎自行車穿越該地形。我喜歡看到父母和孩子之間的聯繫，在跌倒後暫時失去信任，但在得到安慰後立即恢復信任。當兩個人一起克服挑戰時，有一種東西可以將他們團結起來，我相信這種情況對雙方提出了挑戰。 有那麼一刻，我忘了自己身處世界上最美麗的地方之一。 由安德魯·彭納撰寫。 Andrew Penner 住在加拿大馬尼托巴省斯坦巴赫，是 Agrihub 的股東。當他不工作時，他喜歡環遊世界，尋找新的冒險、探索的土地和認識的人。檢查他 Instagram和YouTube 。...
循環學起源故事－《獄中度過的一生》畫作
認識薩琳娜·湯姆欽 我叫薩麗娜。我在澳洲新南威爾斯州中央海岸長大。 紅色箭頭標示該位置:-) 我是四個孩子中的老大，父母都是勤奮的教師，但沒有多少錢。我的母親是一名工藝美術教師和學校圖書館員。爸爸是小學教師，做過 2 份工作 放學後的工作。我們在議會垃圾日撿起了舊自行車，我最早的記憶是騎著那些舊的單速自行車上下學，和一群騎自行車的孩子們一起在當地的小路上騎行，熱愛自行車給我們帶來的自由。 為了讓我們擺脫麻煩，媽媽讓我們忙於很多藝術項目，我們都演奏了至少 3 種樂器。 我喜歡跑步並且經常跑步：小徑和沙丘，沿著海灘。運動感覺很好，我逃進了一個夢想的世界，相信充滿了鹹水微風、陽光、澳洲灌木叢、海灘、湖泊和令人驚嘆的野生動物的氣味和鮮豔色彩的感官愉悅。我十幾歲的時候，父親試圖陪伴我，因為他不想讓我獨自穿過灌木叢，但很快就放棄了，我們加入了一個大型跑步團體：Hash House Harriers。 十幾歲的時候，我的腿因跑步過多而骨折，這意味著我買了我的第一個 價值 200 美元的全新「賽車」自行車，就這樣開始了對 2 輪的終身熱愛。 我游泳、衝浪、劃波浪滑雪板，一般都喜歡任何體育活動和運動。我的父親曾經並且仍然患有憂鬱症，需要每天運動來應對他的惡魔。陽光、運動和每天美味的新鮮食物從小就灌輸給我們。我的父母會在糖罐上放一個骷髏和十字骨，教我們吃高纖維飲食，包括新鮮蔬菜、堅果、種子、全穀物食物…喝新鮮的雨水和優質咖啡。 作為一個易受影響的青少年，我的高中體育老師指導我所有的運動，他告訴我，世界上最快的馬只吃苜蓿，而世界上最快的跑步者卡爾劉易斯是素食主義者。我回到家並宣布我是素食主義者。那年我 13 歲。許多年後，我們一家人都吃植物性食物。 薩琳娜 (Sarina) 正在駕駛她的單速 29 號自行車。 在接下來的幾年裡，我走上了我們許多人遵循的久經考驗的真正的耐力運動路線。跑步馬拉松、越野超級馬拉松- 贏得6 英尺場地超級馬拉松、超過100 場鐵人三項、海洋游泳、轉變為冒險競賽、耐力XC...
循環學起源故事－《獄中度過的一生》畫作
認識薩琳娜·湯姆欽 我叫薩麗娜。我在澳洲新南威爾斯州中央海岸長大。 紅色箭頭標示該位置:-) 我是四個孩子中的老大，父母都是勤奮的教師，但沒有多少錢。我的母親是一名工藝美術教師和學校圖書館員。爸爸是小學教師，做過 2 份工作 放學後的工作。我們在議會垃圾日撿起了舊自行車，我最早的記憶是騎著那些舊的單速自行車上下學，和一群騎自行車的孩子們一起在當地的小路上騎行，熱愛自行車給我們帶來的自由。 為了讓我們擺脫麻煩，媽媽讓我們忙於很多藝術項目，我們都演奏了至少 3 種樂器。 我喜歡跑步並且經常跑步：小徑和沙丘，沿著海灘。運動感覺很好，我逃進了一個夢想的世界，相信充滿了鹹水微風、陽光、澳洲灌木叢、海灘、湖泊和令人驚嘆的野生動物的氣味和鮮豔色彩的感官愉悅。我十幾歲的時候，父親試圖陪伴我，因為他不想讓我獨自穿過灌木叢，但很快就放棄了，我們加入了一個大型跑步團體：Hash House Harriers。 十幾歲的時候，我的腿因跑步過多而骨折，這意味著我買了我的第一個 價值 200 美元的全新「賽車」自行車，就這樣開始了對 2 輪的終身熱愛。 我游泳、衝浪、劃波浪滑雪板，一般都喜歡任何體育活動和運動。我的父親曾經並且仍然患有憂鬱症，需要每天運動來應對他的惡魔。陽光、運動和每天美味的新鮮食物從小就灌輸給我們。我的父母會在糖罐上放一個骷髏和十字骨，教我們吃高纖維飲食，包括新鮮蔬菜、堅果、種子、全穀物食物…喝新鮮的雨水和優質咖啡。 作為一個易受影響的青少年，我的高中體育老師指導我所有的運動，他告訴我，世界上最快的馬只吃苜蓿，而世界上最快的跑步者卡爾劉易斯是素食主義者。我回到家並宣布我是素食主義者。那年我 13 歲。許多年後，我們一家人都吃植物性食物。 薩琳娜 (Sarina) 正在駕駛她的單速 29 號自行車。 在接下來的幾年裡，我走上了我們許多人遵循的久經考驗的真正的耐力運動路線。跑步馬拉松、越野超級馬拉松- 贏得6 英尺場地超級馬拉松、超過100 場鐵人三項、海洋游泳、轉變為冒險競賽、耐力XC...
忘記終點線
追逐終點線 我曾經沉迷於整理東西：幾箱啤酒、幾瓶蘭姆酒、家庭裝的披薩。我越快完成它們就越好。我完成它們的次數越多，效果就越好。你可以說，我在糟糕的健康選擇中為自己贏得了一條重量級腰帶，關鍵字是重量級。我在 120 公斤時停止稱重，在某個時候我跌入谷底並決定我永遠無法減肥。無論我做什麼，我就是做不到。 然後，一位朋友為我報名參加鐵人三項賽，衝過終點線改變了我的一切。自從參加鐵人三項運動以來，我已經減掉了 50 多公斤，並且十多年來我一直設法保持體重。追逐終點線幫助我最終克服了減肥路上的任何障礙。 這是之前和之後的我:-) 在我談論終點線對我來說有多重要之後，這篇文章可能看起來令人困惑。我在這裡告訴你，如果你想取得長期的減肥成功，是時候忘記終點線了。 忘記終點線 對於大多數從事自行車、跑步或鐵人三項等運動的人來說，這可能是多種因素的結合，可以激勵你。例如，您正在為一項活動進行訓練，並且在訓練過程中如果您碰巧減肥或健身，那就太棒了！如果你訓練減肥並且碰巧身體健康可以跑馬拉鬆或騎一個世紀，那麼這是一個額外的好處。 通常，您會發現減肥和事件可以交織在一起，在您意識到之前，您所渴望的終點線變成了幫助您保持體形的東西。 但事情是這樣的，如果你想保持體形，你需要忘記終點線。 為什麼？ 任何曾經想要減肥的人可能都會發現它勢不可擋。有各種各樣的裝置、計劃、飲食和程序，所有這些都有望幫助您減肥。其中有些有效，有些無效，有些則很危險。大多數做運動的人都不擅長讓你維持體重。如果你出售旨在幫助人們減肥的東西，你會想繼續向他們出售它以賺更多的錢，對嗎？這就是為什麼 8 週的挑戰或 10 週的訓練營是有問題的。 我聽到你說，“我這樣做只是為了開始減肥”，這可能是真的。但我一次又一次地看到人們重複這些挑戰或課程，因為體重又增加了。 減肥最困難的部分是維持體重。沒有捷徑或快速修復方法。 能讓你維持體重的是習慣。 如果您曾經接受過 8 週的挑戰，那有多難？你有沒有經歷過一直未能成功的經驗？如果您已經完成了 8 週，那麼完成挑戰後會發生什麼？我看到健身房讓剛剛付錢給他們的會員幫助他們減肥，以慶祝“挑戰結束”。這些慶祝活動是他們在挑戰期間飲食方式的延續嗎？可能不會。為什麼？因為人們必須做出如此多的犧牲並做出如此多的改變才能看到快速的結果，以至於他們無法維持現有的生活方式。 挑戰/飲食/計劃的結束成為終點線。一旦一個人到達終點線，他們很可能會彌補所有錯過的事情。這就是為什麼如果你真的想減肥並保持體重，那麼忘記終點線很重要。 養成健康習慣 要明白，雖然正確的方法可能不那麼華而不實，甚至不那麼快，但它最終會得到回報。這樣做的原因是簡單的。習慣需要很長時間才能形成。如果你試圖急於求成或透過過度限制來壓垮自己，你更有可能讓自己陷入失敗 而不是成功。 成功養成習慣的真正方法是從小事做起並保持耐心。這可能並不意味著您一周減掉...
忘記終點線
追逐終點線 我曾經沉迷於整理東西：幾箱啤酒、幾瓶蘭姆酒、家庭裝的披薩。我越快完成它們就越好。我完成它們的次數越多，效果就越好。你可以說，我在糟糕的健康選擇中為自己贏得了一條重量級腰帶，關鍵字是重量級。我在 120 公斤時停止稱重，在某個時候我跌入谷底並決定我永遠無法減肥。無論我做什麼，我就是做不到。 然後，一位朋友為我報名參加鐵人三項賽，衝過終點線改變了我的一切。自從參加鐵人三項運動以來，我已經減掉了 50 多公斤，並且十多年來我一直設法保持體重。追逐終點線幫助我最終克服了減肥路上的任何障礙。 這是之前和之後的我:-) 在我談論終點線對我來說有多重要之後，這篇文章可能看起來令人困惑。我在這裡告訴你，如果你想取得長期的減肥成功，是時候忘記終點線了。 忘記終點線 對於大多數從事自行車、跑步或鐵人三項等運動的人來說，這可能是多種因素的結合，可以激勵你。例如，您正在為一項活動進行訓練，並且在訓練過程中如果您碰巧減肥或健身，那就太棒了！如果你訓練減肥並且碰巧身體健康可以跑馬拉鬆或騎一個世紀，那麼這是一個額外的好處。 通常，您會發現減肥和事件可以交織在一起，在您意識到之前，您所渴望的終點線變成了幫助您保持體形的東西。 但事情是這樣的，如果你想保持體形，你需要忘記終點線。 為什麼？ 任何曾經想要減肥的人可能都會發現它勢不可擋。有各種各樣的裝置、計劃、飲食和程序，所有這些都有望幫助您減肥。其中有些有效，有些無效，有些則很危險。大多數做運動的人都不擅長讓你維持體重。如果你出售旨在幫助人們減肥的東西，你會想繼續向他們出售它以賺更多的錢，對嗎？這就是為什麼 8 週的挑戰或 10 週的訓練營是有問題的。 我聽到你說，“我這樣做只是為了開始減肥”，這可能是真的。但我一次又一次地看到人們重複這些挑戰或課程，因為體重又增加了。 減肥最困難的部分是維持體重。沒有捷徑或快速修復方法。 能讓你維持體重的是習慣。 如果您曾經接受過 8 週的挑戰，那有多難？你有沒有經歷過一直未能成功的經驗？如果您已經完成了 8 週，那麼完成挑戰後會發生什麼？我看到健身房讓剛剛付錢給他們的會員幫助他們減肥，以慶祝“挑戰結束”。這些慶祝活動是他們在挑戰期間飲食方式的延續嗎？可能不會。為什麼？因為人們必須做出如此多的犧牲並做出如此多的改變才能看到快速的結果，以至於他們無法維持現有的生活方式。 挑戰/飲食/計劃的結束成為終點線。一旦一個人到達終點線，他們很可能會彌補所有錯過的事情。這就是為什麼如果你真的想減肥並保持體重，那麼忘記終點線很重要。 養成健康習慣 要明白，雖然正確的方法可能不那麼華而不實，甚至不那麼快，但它最終會得到回報。這樣做的原因是簡單的。習慣需要很長時間才能形成。如果你試圖急於求成或透過過度限制來壓垮自己，你更有可能讓自己陷入失敗 而不是成功。 成功養成習慣的真正方法是從小事做起並保持耐心。這可能並不意味著您一周減掉...