騎自行車上班是保持健康、避開交通擁堵並節省公共交通或駕駛費用的好方法。但您可能聽說過一些有關自行車事故和汽車事故的恐怖故事，並想知道如何保持安全？或者也許您只是不確定從哪裡開始或您需要什麼。

就像任何事情一樣，你做得越多，你就會做得越好。但你必須從某個地方開始，因此我們為初學者整理了一些騎行上班的重要技巧。

投資安全設備

如果您剛清理掉 2000 年代初期的忠實舊自行車上的灰塵，並且最近沒有騎過它，則值得在通勤前對其進行全面保養或檢查。否則，您將面臨機械問題或輪胎漏氣的風險，如果您必須在路上修理自行車，這可能會帶來安全問題並且耗時。

同樣，如果已經有一段時間沒有騎車了，請花一些時間來了解您的自行車。有多種不同的自行車類型，每種類型都有獨特的功能和規格。這些可能包括通勤自行車、混合動力自行車、賽車自行車等等。計算出在緊急情況下需要多長時間才能停下來並測試煞車。看看你需要多長時間才能通過十字路口（顯然比開車慢得多）。這樣您就知道何時該停車或何時加大踏板力度，以便在燈變紅之前通過。

如果您購買了頭盔一段時間，請檢查其是否有裂縫或老化跡象。如果它的狀況不好，是時候丟掉它並購買新的了。保護你的頭！

可見。不要以為燈光只適合夜間使用。始終打開那些閃爍的燈（前面是白色，後面是紅色）。您也不想在太陽下山時被困在某個地方，而您卻被困在沒有燈光的地方，所以要養成定期充電的習慣。有一些便宜的“閃光燈”燈，您可以將它們永久地綁在自行車上（前部和後部）。或者，您可以將一盞小燈夾在頭盔上（作為主燈熄滅時的緊急情況）。穿著反光衣服和鮮豔的顏色，像聖誕樹一樣點亮自己，以便車輛有機會看到您。

不要忘記白天戴太陽眼鏡和防曬霜，或戴上防曬袖來保護手臂。確保您在通勤時也有足夠的水，可以在框架上的籠子裡放一瓶水，或在背包裡放一個水囊。如果你工作很努力，出汗很多，你也可以在水中添加一些運動營養品，例如電解質。

規劃安全路線

那麼如何選擇「安全」的自行車路線呢？

最終路線是一條具有獨立自行車道或共用人行道和自行車道的路線。這樣您就可以遠離道路並避開汽車，但除非您生活在自行車仙境中，否則您的整個通勤時間不太可能實現這一點。下一個最佳選擇是使用指定自行車道的道路，而不是沒有指定自行車道的道路。

您可能想知道如何知道自行車道和自行車道在哪裡？嗯，有些城市有基於網路的自行車地圖，您可以在其中看到所有自行車道的位置，例如布里斯班市議會互動式路線規劃網站，新南威爾斯州有這個，維多利亞州有這個，南澳政府有這個。這些是繪製安全路線的好工具。

您也可以使用谷歌地圖。只需確保將交通方式更改為“騎自行車”，它就會為您提供建議的路線。有時它不會為您選擇最佳的偷偷摸摸的自行車道，但它會為您提供路線和可能花費的時間的總體概念。

Strava 也是另一個指示常見路線和路段的選項，但您必須付費訂閱才能使用路線建構器選項（繪製從 A 到 B 的路線）。

如果您認識辦公室裡有人上下班，請向他們詢問最安全的路線建議。如果他們住在與您相似的郊區，並且可以向​​您展示一些選擇，或者您可以一起騎行，那就更好了。

不要害怕探索並找到自己的方式，這就是樂趣的一部分！

如果道路狀況不佳，也可以選擇在人行道上騎行（首先檢查您居住的地方是否合法）。這對於需要讓駛入車輛轉彎的十字路口也很方便。穿過車道是一件令人畏懼的事情，但請記住，在某些地方，您總是可以突然出現在人行道上，並在人行燈處過馬路。如果您這樣做，請對行人保持禮貌。

總是給自己額外的時間並預先騎乘你的路線

一旦您制定了最安全的路線，您就會意識到它可能不是最直接或最快的選擇。第一次在週末測試您的路線，以確保您在繁忙的工作日之前知道要去哪裡。騎車前，您有機會了解那些危險的十字路口在哪裡，學校區域可能在哪裡（想想那些開四輪傳動車心煩意亂的父母！），以及您需要在哪裡下車和上自行車道。

給自己計時（雙向），以便您可以在一天中分配足夠的時間。我回家的路上有更多的上坡路，所以需要更長的時間。有時我會因為托兒服務而陷入困境。為了趕在因遲到而被罰款每分鐘 1 美元之前趕到那裡，我的心率已達到極限。匆忙可能會導致事故，缺乏注意力會導致愚蠢的決定。

給自己足夠的時間，這樣您就不會試圖通過主幹道走“更快的路”。

一天中的時間也很重要。如果可能的話盡量避開尖峰時段。如果您的工作場所靈活，請早去早退（反之亦然）；避免最糟糕的交通狀況。

了解澳洲自行車道路規則

遵守道路規則。這聽起來似乎很明顯，但有許多騎士違反道路規則，給騎自行車的人帶來壞名聲。確保您了解自行車道上的標記和標誌的含義。有些很明顯，例如共享的人行道和自行車道，有些則比較神秘，例如畫在路中間的自行車符號。不，這並不意味著您可以在路中間安全騎乘！ （這是常見自行車路線的一般自行車意識區）。

在某些州，在人行道上騎行是合法的（有時這是最安全的選擇）。在其他州，只有兒童可以合法騎乘。

請記住，即使您可能有“權利”做某事，但這可能不是最安全的選擇。

是的，在紅綠燈處乘坐靜止的汽車內部是合法的。但在這樣做之前（當沒有自行車道時）請考慮一下是否真的值得。汽車會比你起飛得更快，然後需要再次超越你，這會讓你面臨風險。特別是因為汽車不喜歡被困在騎自行車的人後面，而且當你在紅綠燈時被推到隊列的前面時，他們會感到沮喪。作為一個騎自行車的人，很想走到前面，但有時在紅綠燈處呆在自己的“位置”而不是進入車內同樣安全（而且有禮貌）。汽車往往會以這種方式尊重你。請保持尊重，留在隊列中的位置，並在燈變綠時安全地繼續前進。

還記得當你年輕的時候，你學會瞭如何伸出手臂來「指示」你騎自行車時要轉向的方向嗎？這些手勢在成年後仍然適用。過度誇大手臂訊號，這樣你的轉向方向就非常明顯且可預測。

共享自行車道遠離汽車，這真是太好了，但你還可以享受額外的好處：騎自行車/踏板車的孩子、跑步者、推著嬰兒車的父母、狗、電動自行車和電動踏板車，以40公里/小時的速度行駛。不要因為你已經偏離了道路而過於自滿。保持警惕、友善並記住騎行禮儀；在孩子們身邊放慢速度，與步行者交談，按響鈴（以一種友好的方式），讓他們知道你在那裡。這不是一場比賽，我們都在享受新鮮空氣，並希望安全回家或工作。

始終假設汽車可能看不到您

你並不是無敵的，即使你在法律上可能是“正確的”，但如果你被濺到汽車的擋風玻璃上，這對你沒有幫助。因此，即使您可能不必給從小巷駛出的汽車“讓路”，您也需要預料到司機不會看到您，並且無論如何都會在您面前（或撞到您）駛出。假設所有的車都出來殺你。恩，那就對了。不要以為他們會見到你。提前查看汽車的哪些行為可能會導致風險或事故。

始終有退出策略。對周圍環境保持高度警覺。

當司機停止讓路時，如果可以的話，試著與司機進行眼神交流。通常，一旦你們進行了目光接觸，你們就可以放鬆一點，知道他們已經看到你們了。但不要自滿！即使他們錯了（沒有讓路），作為騎自行車的人，在任何自行車與汽車的遭遇中，你的處境都會更糟。因此，假設沒有人會讓路，請準備好雙手放在煞車上並減速，以防萬一汽車在您面前駛出。

是的，如果你提前煞車，你可能不是最快的。但這不值得——因為如果那輛車駛出而你還沒有開始減速，你就會在一瞬間受傷。

警惕車門打開

不幸的是，對於騎自行車的人來說，「車門」是常見的事件。這種情況通常發生在道路狹窄、沒有自行車道、停放的汽車司機打開車門而不檢查後方是否有騎車人靠近的情況下。當車門在沒有警告的情況下打開時，騎自行車的人無處可去，最終直接騎進車門（或司機！）。

以下是一些嘗試減輕被車門撞擊的方法：

• 在路上保持安全位置。與停放的車輛保持適當的距離（約 1 m）。但不要離路中間太遠，否則會阻塞交通。當道路不是很寬時，這確實很難做到。但請盡量留出盡可能多的空間，以防門在您面前打開；那你希望有足夠的空間來避免它。
• 保持警覺並留意前方是否有任何動作或跡象顯示停放的汽車內有人準備開門。
• 腦子裡有你的退出策略；準備煞車或準備轉向（注意後面是否有汽車行駛）。
• 引人注目，穿著明亮/反光的衣服，並在自行車上安裝燈。

這聽起來需要記住很多東西，但隨著時間和經驗的積累，它會變成第二天性。

旨在保持活力－避免分心並保持可預測性

是的，這是一個陰沉的標題，但需要重申。

保持警覺並避免分心。注意你周圍的一切。這意味著您需要避免即時Strava片段的誘惑，除非這樣做是安全的。不要嘗試聽您最喜歡的播客或電子書！有許多精美的電子產品可能會分散您的注意力。不要被誘惑。只需專注於騎乘並以生存為目標。

你的動作要具有可預測性。您希望讓車輛有最好的機會看到您並為您提供所需的空間。果斷/了解您的路線/不要在最後一刻做出決定或改變主意（使用這些手勢來指示轉彎）。如果您需要查看地圖或電話留言，請將車停到安全的地方。不要在最後一秒做出閃避和變換車道的決定。如果您不知道自己要去哪裡或在做什麼，那麼駕駛者也不會有任何線索。嘗試降低被擊中的風險。

睜大你的眼睛。隨時掃描道路上是否有障礙物，保持警覺並為意外情況做好準備。路邊的坑洞、碎石或粗糙的邊緣都可能出現問題。

電動自行車和踏板車是街道上的新危險。即使您認為周圍沒有人，在自行車道上保持可預測性並用手勢進行指示非常重要。電動自行車和踏板車非常安靜，可以快速接近，您甚至不知道它們在那裡。

準備好騎行裝備和換洗衣服

騎乘的樂趣之一就是套件！穿著顏色協調的裝備、襪子和手套有一些特別的地方……或者只是我……我離題了。好吧，其實沒有必要顏色協調，但你應該穿明亮可見的衣服，這樣汽車才能看到你。想想 80 年代的螢光色或淺色。避免穿黑色或深色衣服，因為它們會讓你融入瀝青中。使用 Cycology 獨特的男士騎行服和女士騎行服來打造自己的裝備。

配備適合天氣的裝備。確保您足夠溫暖或足夠涼爽，考慮到天氣的任何變化。輕質夾克很容易裝入背包中。我們的女式騎行夾克和男士騎行夾克是在涼爽多風的條件下提供舒適感的絕佳選擇。暖臂器和打底衣非常適合清晨通勤，然後您可以將它們放入包中，待天氣變暖後回家。

有時候，很早或下雨天又冷的時候，真的很難有動力騎車去上班。前一天晚上準備好裝備，將「日常服裝」裝入背包中，以減少不騎自行車的藉口。一旦你走了就不會後悔。

獲得一個適合您所需一切的背包

您需要一個背包或掛籃來存放您的物品（例如工作服、盥洗用品、毛巾、筆記型電腦、管子、工具）。這聽起來可能像是你需要購買一大堆新裝備，但你基本上可以用你擁有的東西來湊合。騎乘專用背包和服裝讓騎乘上班更加舒適和安全。

通勤背包經過精心設計，可舒適地背在您的背上，並配有特殊的口袋和袖子，可存放您的所有物品，這樣在踩踏板時物品就不會掉落。它們也往往不會在您的背部坐得太高，這可以避免在您越過肩膀檢查時擋住您的視線，也可以避免摩擦或撞擊您的頭盔。

帶一個帶有防雨罩的背包也很有用。但這不是必需的，因為您可以用一個好的塑膠袋保持物品乾燥（將衣服、筆記型電腦放入塑膠袋中，然後放入背包中）。

投資維護設備以防公寓破裂

將一套基本工具（多功能工具和輪胎撬棒、內胎、打氣筒或 CO ²罐）放在一起，以便您為機械或輪胎漏氣做好準備。弄清楚您需要什麼尺寸的內胎，或者您的自行車是否是無內胎的。請記住，您需要隨身攜帶這些物品，因此自行車工具儲存瓶是一個好主意，這樣重量就在自行車上，或者保持工具套件最小化，以便它可以緊湊地放入您的包中。

如果您是真正的新手，也許可以在家中嘗試更換內胎，這樣您就知道如果在通勤時發生這種情況該怎麼辦。

在你的工具箱裡藏一些現金（是的，真錢），再加上一張寫有緊急聯絡人電話號碼的紙片，這並不是一個壞主意。萬一所有行星都與你作對，你得到了一個「不可修復」的機械裝置，手機就沒電了，你也無法使用你的數位錢包。您至少可以一邊喝杯咖啡，一邊借用某人的電話，撥打朋友或家人的電話接機。

鎖好你的腳踏車

如果您需要將自行車停放在街道等不安全的地方，則需要自行車鎖。即使在共用的「安全」辦公室自行車存放處，您也會想將其鎖起來。

如果您必須隨身攜帶，請考慮輕量級選項（例如帶有安裝支架的盤繞鋼纜鎖）。如果您有可以永久放置鎖的地方（在辦公室自行車存放處），則更堅固的東西是更好的選擇（例如 U 型鎖）。較長的電纜意味著您可以將其穿過車架和車輪（這樣就不會有人刮傷您的車輪並離開您的車架！）。

想一想您是否更有可能丟失鑰匙或忘記數字組合？這可以指導您的選擇！

如果您騎著一輛昂貴的自行車上下班，請考慮為您的自行車購買防盜保險。如果犯罪者真的想要你的自行車，他們就會想辦法得到它。或者，考慮騎一輛更便宜的自行車上下班，如果它被盜，你不會太傷心（請注意，任何自行車被盜都會讓你心碎）。

玩得開心，但記住要引人注目，禮貌地、有預見性地和防禦性地騎行。

由傑恩·魯特撰寫。

傑恩住在澳洲布里斯班。她是三個孩子的母親。喝啤酒和騎山地自行車。她最近在2022 年 AUSCYCLING 全國山地自行車冠軍賽大師組中獲得第二名。多麼棒的釘子:-) 在Instagram上關注她。在jaynerutter.com上閱讀她的一些舊博客